10 KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI DAN PENJELASANNYA

10 komponen kebugaran jasmani


KOMPONEN-KOMPONEN KEBUGARAN JASMANI



Kesegaran Jasmani adalah kemampuan seseorang untuk menunaikan tugasnya sehari-hari dengan gampang, tanpa merasa lelah yang berlebihan, serta masih mempunyai sisa atau cadangan tenaga untuk menikmati waktu senggangnya dan untuk keperluan-keperluan mendadak. dengan kata lain Kesegaran jasmani dapat pula didefinisikan sebagai  kemampuan untuk menunaikan tugas dengan baik walaupun dalam keadaan sukar, dimana orang yang kesegaran jasmaninya kurang, tidak akan dapat melakukannya.

Dalam kebugaran jasmani terdapat 10 unsur-unsur komponen kebugaran jasmaniyakni :

a)      Kekuatan ( Strength )

b)      Kecepatan ( Speed )

c)      Daya Ledak ( Moscular power )

d)     Kelincahan ( Agility )

e)      Ketepatan ( Accurasy )

f)       Kelenturan ( Flekxibility )

g)      Keseimbangan ( Balance )

h)      Daya Tahan ( Endurance )

i)        Koordinasi gerak ( Coordination )

j)        Reaksi ( Reaction )

1.      Kekuatan.

Kekuatan adalah salah satu dari unsur-unsur kondisi fisik, dimana kekuatan atau strenght Merupakan suatu kemampuan dalam mempergunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja.

2.      Kecepatan / Speed

Kecepatan merupakan kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakanberkesinambungan dalam bentuk yang sama dalam waktu sesingkat-singkatnya.

3.      Daya Ledak / Muskular power

Daya ledak ialah merupakan kemampuan seseorang untuk mempergunakan kekuatan maksimum yang di kerahkan dalam waktu sesingkat-singkatnya.

4.      Kelincahan / Agility.

Kelincahan Ialah kemampuan seseorang dalam mengubah posisi di suatu area tertentu dengan waktu yang singkat dengan memiliki koordinasi gerak yang baik.

5.      Ketepatan / Accuracy.

Kecepatan Ialah suatu kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran tertentu sasaran disini adalah dapat berbentuk sebuah objek yang dapat di kenai oleh suatu bagian tertentu. Ketepatan adlah unsur kondisi fisik yang bersifat dominan dalam beberapa cabanga olahraga seperti sepak bola, bulu tangkis, anggar, panahan, menembak, bola volly, basket, Dll

6.      Kelenturan / flexibility.

Kelenturan Ialah kekuasaan gerak persendian yang di pengaruhi oleh bentuk-bentuk tulang yang berhubungan dengan elastisitas otot-otot yang menghubungkan tulang-tulang pada persendian.

7.      Keseimbangan / Balance.

Keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika di tempatkan di berbagai posisi. Definisi menurut O’Sullivan, keseimbangan adalah kemampuan untuk mempertahankan pusat gravitasi pada bidang tumpu terutama ketika saat posisi tegak.

8.      Daya Tahan ( Endurance )

Daya tahan atau endurance adalah Kemampuan seseorang dalam mempergunakan sistem jantung, paru-paru dan peredaran darah secara efektif dan efisien untuk menjalankan kerja secara terus menerus yang melibatkan kontraksi otot-otot dengan intensitas tinggi dalam waktu yang cukup lama.

9.      Koordinasi gerak / Coordination.

Kemampuan seseorang mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang berbeda kedalam pola gerakan tunggal secara efektif.

10.  Reaksi ( Reaction )

Reaksi Ialah kemampuan seseorang untuk bertindak dalam menanggapi rangsangan yang di timbulkan lewat indra, syaraf atau feeling lainnya.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tugas seminar

  Contoh daftar pustaka   Danurwindo., dkk. 2017. Kurikulum Pembinaan Sepak Bola Indonesia. Jakarta Selatan : Persatuan sepak bola seluruh Indonesia mandiri II   Primasoni, Nawan. 2017. Pedoman Melatih Sepak Bola Anak Usia Dini Berkarakter. Edisi pertama. Yogyakarta : UNY Press    
Baca selengkapnya

pengertian ,indikasi dan anatomis cidera lainnya

  Pengertian,Indikasi dan Anatomis Cedera Lainnya          Cedera ringan adalah cedera yang tidak diikuti kerusakan yang berarti pada jaringan tubuh, misalnya kekuatan otot dan kelelahan. Pada cedera ringan biasanya tidak memerlukan pengobatan apapun, dan akan sembuh dengan sendirinya setelah istirahat beberapa waktu.         Cedera sedang ditandai dengan kerusakan jaringan yang nyata, nyeri, bengkak, berwarna kemerahan dan panas, dengan gangguan fungsi yang nyata dan berpengaruh pada performa atlet yang bersangkutan, misalnya: melebarnya otot dan robeknya ligamen.          Cedera berat adalah cedera yang serius, diytandai dengan adanya kerusakan pada jaringan tubuh, misalnya kerobekan otot hingga putus, maupun fraktur tulang yang memerlukan istirahat total, pengobatan intensif bahkan operasi. Strain dan sprain adalah kondisi yang sering ditemukan pada cedera olahraga. 1. Strain Straing a...
Baca selengkapnya

sistem (R.I.C.E)

Gambar
R.I.C.E. (Rest, Ice, Compression and Elevation)        Cedera pada jaringan lunak (otot, ligamen dll) seperti keseleo, otot tertarik atau memar, dapat di tangani sendiri secara cepat dengan menggunakan metode R.I.C.E. Metode ini sangat efektif dan bisa dilakukan sebagai pertolongan pertama sebelum dibawa berobat ke tenaga medis. Metode ini lebih disarankan untuk dilakukan jika dibandingkan dengan tindakan pemijatan oleh tukang pijat/tukang urut.       RICE adalah singkatan dari Rest (Istirahat), Ice (Es/dingin), Compression (Kompresi/tekanan) dan Elevation (Elevasi/Pengangkatan). Masyarakat, khususnya yang berkecimpung dalam dunia Olahraga, sebaiknya memiliki pengetahuan yang baik akan metode ini. Cedera olahraga dapat diminimalisir dan dicegah sebaik-baiknya jika metode ini dapat diterapkan secepatnya ketika terjadi cedera akibat olahraga. Berikut adalah penjelasan tentang tindakan R.I.C.E. :      1.     Rest. Tindakan in...
Baca selengkapnya